Ho provato una routine di sonno virale che include il nastro adesivo per la bocca

Una volta che ho visto @HannahChody tirare fuori la maschera per dormire in seta e il nastro adesivo, sapevo che dovevo provare io stesso la sua routine del sonno.

Personale di BuzzFeed

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Anch'io sono una vera e propria macchina del suono e ho fatto ricorso alla riproduzione di un video YouTube di "10 ore di suoni della pioggia" quando necessario. Dà al mio cervello qualcosa di confortante su cui concentrarsi invece che sul telefono, aiuta a bloccare i pensieri frenetici e mi aiuta ad addormentarmi nella città addormentata. Come Hannah riassume perfettamente nel suo post, "La qualità del sonno è della massima importanza per me per funzionare".

Questo livello di impegno per un sonno ristoratore è davvero qualcosa da ammirare e sinceramente mi fido di lei per la mia vita dopo questa approfondita dimostrazione. Ho capito subito che dovevo provare questa routine da solo.

NOTA: ho realizzato una versione un po' più economica utilizzando alternative parsimoniose mentre la sto testando per la prima volta prima di impegnarmi completamente.

Dice agli spettatori in un video successivo: "Da quello che ho letto, aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, a dormire più profondamente e aiuta a evitare di svegliarsi con mal di gola perché di solito è causato dal dormire con la bocca aperta". ."

"Favorisce la respirazione nasale. Il naso è il nostro organo per la respirazione. Per sfiorare la superficie, la respirazione nasale è importante perché riscalda, idrata, umidifica e filtra l'aria che respiriamo. Quando respiriamo aria attraverso il naso, ne stimola il rilascio di ossido nitrico dai nostri seni che circondano la cavità nasale. Ciò crea la dilatazione dei vasi sanguigni, che quindi riduce la pressione sanguigna, aumenta l'area per lo scambio di gas, oltre ad agire come un potente difensore contro gli agenti patogeni."

Quando le è stato chiesto se è sicuro dormire con il nastro adesivo, ha risposto: "Sì, lo è. C'è un avvertimento sul fatto che sia 'sicuro' in quanto la maggior parte delle persone ha la capacità di respirare attraverso il naso. Tuttavia, alcune persone hanno caratteristiche anatomiche o blocchi ossei nel naso che impediscono loro di respirare correttamente attraverso il naso. I nostri corpi sono inclini alla sopravvivenza, quindi dovresti rimuovere il nastro dalla bocca prima che possa causare danni. Per questo motivo, ecco perché consiglio un nastro che sia facile da rimuovere e non sia troppo adesivo. Un buon modo per verificare se il nastro adesivo può essere sicuro per te è fasciare la bocca per brevi periodi di tempo durante il giorno. Come minimo, dovresti essere in grado di tollerare il nastro adesivo la bocca e la respirazione nasale per almeno 5 minuti durante attività tranquille e riposanti come guardare la TV o leggere. Se non puoi, potresti avere un blocco nasale e non consiglierei il taping notturno finché non ti consulti con un otorinolaringoiatra.

Ho cercato di tutto su Amazon e ho selezionato l'opzione più economica per ciascuno: nessun prodotto costava più di $ 10! Per una corona del sonno fai-da-te, ho preso uno dei miei cuscini più flosci e l'ho costretto a formare un papillon con un elastico in modo che il naso e la bocca fossero scoperti. Esteticamente era gradevole? Assolutamente no. È stato astuto? Diavolo sì, lo era.

Anche se mi fido al 100% del consiglio dell'esperto, sono una massa umana piena di ansia che vaga per la terra preoccupandosi di tutto, quindi avevo alcune preoccupazioni, incluse ma non limitate a:

😰 Cosa succede se il nastro non è abbastanza adesivo, si scioglie e mi soffoco nel sonno?

😰 Cosa succede se è TROPPO appiccicoso e non riesco a strapparlo se ho bisogno di respirare perché mi si chiude il naso?

😰 E se mi irrita la pelle e mi fa scoppiare?

😰 Cosa succede se ho un sovraccarico sensoriale dovuto al fatto che ho la bocca fasciata e non riesco ad addormentarmi?

Una volta messo il nastro, ho notato alcune cose. Prima di tutto, sembra super leggero e appiccicoso! Va avanti e rimane lì. Sebbene fossi preoccupato che mi avrebbe stressato, dopo pochi minuti non me ne sono quasi accorto e in realtà mi ha fatto sentire stranamente calmo. Non posso spiegarlo, ma accetterò letteralmente qualsiasi cosa senza fare domande se mi aiuta a rilassarmi. Dirò però che è meglio metterlo di notte quando sei sdraiata, perché l'ho messo e poi ho dovuto riapplicarlo perché mi è venuta sete prima di infilarmi nel letto.